[Góc giải đáp] Sau bao lâu tinh trùng lại sản xuất?

Tất nhiên nhiều người vẫn nghĩ rằng: không quan hệ tình dục lâu và thường xuyên sẽ giúp tinh trùng phục hồi và khỏe mạnh. Quan điểm này có đúng không? Và mất bao lâu để tinh trùng trở lại bình thường?

Mất bao lâu để tinh trùng tái tạo lại?

Trên thực tế, tinh trùng của nam giới liên tục được tạo ra bên trong tinh hoàn mỗi ngày. Tuy nhiên, phải mất khoảng 64-72 ngày để tinh trùng tái sản xuất hoàn toàn. Nếu lâu không xuất tinh, tinh trùng cũ sẽ tự động cạn kiệt để cơ thể tiếp tục sản sinh ra tinh trùng mới.

Trong quá trình sinh tinh, mỗi ngày tinh hoàn sản xuất vài triệu tinh trùng, cứ mỗi giây lại tạo ra 1.500 tinh trùng. Vào cuối một chu kỳ sản xuất tinh trùng hoàn chỉnh, cơ thể một người đàn ông có thể sinh sản tới 8 tỷ tinh trùng.

Con số này có vẻ là một vấn đề lớn, nhưng mỗi ml tinh dịch được phóng ra trong quá trình xuất tinh có chứa 20-300 triệu tế bào tinh trùng. Vì vậy, để đảm bảo nguồn cung cấp tinh trùng luôn mới và dồi dào, cần phải tái tạo lượng tinh trùng tốt nhất cho quá trình thụ thai.

Làm thế nào để tinh trùng hồi phục nhanh hơn và chất lượng hơn?

1. Bổ sung dinh dưỡng hoàn chỉnh

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng trong khả năng thúc đẩy quá trình sinh tinh ở nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm cụ thể giúp tăng số lượng tinh trùng:

Hải sản:

Các loại hải sản như hàu, tôm, cá… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản của nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm - hoạt chất quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố testosterone và tinh trùng ở nam giới.

Hàu biển nói riêng, lượng kẽm dồi dào trong hàu giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách rõ rệt. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều hàu hoặc hải sản, điều này có thể gây phản tác dụng, không hấp thu được hết chất dinh dưỡng, có nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu.

Vì vậy, các chuyên gia sinh sản khuyến cáo nam giới nên bổ sung đủ lượng kẽm mỗi ngày bằng cách sử dụng Menfelix vì nó chứa tinh chất kẽm, các vitamin và khoáng chất cần thiết vừa đủ giúp tinh trùng phục hồi nhanh hơn và cải thiện chất lượng hơn.

Trái cây:

Nhiều loại trái cây như lựu, bơ, berry, chuối có thể làm tăng sản xuất tinh trùng ở nam giới… đặc biệt là hai loại trái cây rất quen thuộc là lựu và chuối.

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng tăng mức độ và chất lượng sản xuất tinh trùng. Chuối là một nguồn cung cấp magiê, vitamin B1 và C tuyệt vời, giúp kích thích sản xuất tinh trùng và cải thiện khả năng vận động của chúng. Loại quả này cũng giúp điều chỉnh mức độ hormone sinh dục trong cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.

Rau quả:

Rau bina là một loại rau lá xanh rất giàu kẽm và axit folic cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng.

Shatavari là một loại rau khác có lợi cho nam giới. Shatavari rất giàu vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do có hại, đồng thời giúp tăng số lượng tinh trùng và cải thiện tốc độ bơi của chúng.

Cà rốt rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa khác có thể mang lại những lợi ích tương tự cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

2. Hoạt động tình dục vừa phải

Việc lạm dụng quan hệ tình dục không chỉ khiến cả hai cảm thấy mệt mỏi, giảm hưng phấn mà còn không sản xuất kịp thời số lượng tinh trùng, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng mỗi khi xuất tinh.

Ngược lại, nếu nhịn quá lâu, tinh trùng sẽ bị ứ lại, không thoát ra ngoài được, làm đặc tinh dịch khiến tinh trùng khó di chuyển và xuống thấp hơn. Quan hệ tình dục 2-3 lần / tuần là tần suất lý tưởng giúp đảm bảo quá trình sản xuất tinh trùng đủ số lượng và chất lượng.

3. Tránh căng thẳng kéo dài

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy căng thẳng không chỉ gây hại cho nam giới về nhiều mặt mà nó còn gây hại cho tinh trùng của nam giới.

4. Tập thể dục và thể thao

Sau khi những người đàn ông ít vận động bắt đầu tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần, số lượng và chất lượng tinh trùng được cải thiện chỉ trong vài tháng.

Hi vọng rằng các bạn thông qua bài viết trước “Bao lâu thì tinh trùng sản xuất lại? Thông tin hữu ích hơn sẽ được tìm thấy về vấn đề này. Từ đó có những cách giúp tinh trùng phục hồi nhanh chóng và tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng.