Tập Yoga có giảm cân không? 9 Bài tập Yoga giảm cân cho người mới tập

Ngày nay, càng có nhiều người làm việc tại văn phòng, môi trường bắt buộc ngồi nhiều và ít vận động vì vậy dễ gây ra thừa cân, béo phì và đặc biệt to vòng 2.Nhiều người tìm đến Yoga như một giải pháp giảm cân. 

 

Hãy cùng suckhoe24store tìm hiểu tập Yoga có giảm cân không? Đâu là những bài tập Yoga giảm cân cho người mới tập qua bài viết dưới đây nhé.

 

9 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu

 

Trước khi thực hiện các bài tập Yoga giảm cân nhanh thì bạn phải làm nóng cơ thể hoặc vận động thật kỹ để không xảy ra chấn thương khi tập. Lúc mới bắt đầu, chỉ nên chọn bài tập vừa sức, cơ bản và phù hợp với bản thân nhất.

 

Động tác nằm xả hơi hay con thuyền nhỏ 

 

 

Đây là tư thế có thể nói là dễ nhất, đối với những người muốn giảm mỡ bụng thì đây chính là bài tập yoga giảm cân cực kì phù hợp.Bằng cách nằm xả hơi bạn sẽ điều hòa được lượng axit có trong dạ dày.

 

Ngoài giảm cân thì tập Yoga còn giúp bạn săn chắc cơ bụng, đùi và cải thiện sự trao đổi chất.

 

Động tác rắn hổ mang

 

 

Giống như tư thế xả hơi thì tư thế rắn hổ mang cũng là một dạng bài tập Yoga giảm cân cho người mới tập, đơn giản ai cũng làm được. Thực hiện lặp đi lặp lại trong 7 ngày có thể đốt cháy mỡ ở bụng.

 

Ngoài giảm cân thì còn rất tốt cho xương khớp, kích thích trong việc tăng chiều cao tối đa.

 

Động tác yoga giảm cân con thuyền

 

 

Tư thế này đòi hỏi bạn phải giữ được thăng bằng của đôi chân. Bài tập này rất đơn giản và phù hợp với những người mới bắt đầu tập.

 

Lợi ích của động tác này chính là: Chỉ trong thời gian ngắn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở quanh vùng bụng.

 

Động tác Plank hay chống đẩy cơ bản 

 

 

Khi tập bài tập này một thời gian dài thì sức mạnh ở tay, mông và đùi của bạn cũng được cải thiện. Nếu mới bắt đầu tập và không quen bạn có thể lấy mền hoặc tấm thảm để lót ở dưới cho đỡ đau.

 

Động tác chống đẩy ngược 

 

 

Nếu bạn vừa muốn giảm cân và kéo dài cơ thể thì đây chính là bài tập phù hợp.Tập một thời gian thì có thể giúp cải thiện sự cân bằng trong cơ thể, tăng sức mạnh của cánh tay và chân. 

 

Đối với các chị em thì còn có lợi ích giúp tăng vòng 1 một cách hiệu quả nhất.

 

Động tác cây cầu

 

 

Lợi ích của tư thế này đem lại có thể kể đến như giúp giảm mỡ thừa ở bụng và tăng cường sức mạnh lưng. Giảm đi căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và lưu thông máu.

 

Gần giống như động tác chống đẩy ngược đây cũng là một bài tập Yoga giảm cân và tăng vòng 1.

 

Động tác Yoga giảm cân đứng gập người 

 

 

Mỗi buổi sáng chỉ cần tập động tác giảm cân này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

 

Luôn lưu ý trong việc giữ thật căng ở phần lưng, để giúp giãn cơ hiệu quả nhất.

 

Động tác chó úp mặt

 

 

Bạn sẽ phải thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày, động tác này giúp bạn đốt mỡ thừa rất hiệu quả vì nó chú trọng rất nhiều đến phần hông.

 

Động tác trẻ em

 

 

Động tác này sẽ giúp bạn có thể cải thiện được hệ hô hấp và giãn cơ rất hiệu quả. Lưu ý là nên tập ở trên một tấm thảm để tránh bị đau chân.

Thuốc giảm cân của Mỹ

 

Ngoài việc, tập yoga giảm cân và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, thì bạn cũng nên sử dụng thuốc giảm cân của Mỹ.

 

Sử dụng thuốc giảm mỡ bụng của Mỹ sẽ giúp bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Các loại thuốc giảm cân của Mỹ đa phần đều có chất lượng cao và đều qua khâu kiểm duyệt chặt chẽ.

 

Sản phẩm thuốc giảm cân của Mỹ Slim Fresh và Green Coffee Slim đang được rất nhiều người tiêu dùng sử dụng và đánh giá cao.

 

Đặt mua sản phẩm trực tiếp tại Website suckhoe24hstore hoặc liên hệ trực tiếp qua hotline 0927.007.005 để được tư vấn và mua sản phẩm với giá ưu đãi.